ランニングダイエットを成功させるためには

ダイエットの成功はモチベーションが大事ですが、そのためには目標設定がキーです。こまめに短期的な目標を立てることで一つ一つの目標をすぐに達成でき、気持ちの上でもめりはりがついて気分良く取り組むことができます。クリアできた「達成感」を味わえて、次のステップにつながります。最終目標達成日は自分が思っている期間よりも少し長く取り、目標達成日までの期間をいくつかに分けて、具体的に数字で目標を立てましょう。10日間で消費したいカロリーはどの程度で、そのためにどれだけ走るかなどです。ダイエットに成功した時の状態を想像してみながら、1ヶ月後、半年後の状態を具体的にイメージしてみることも大切です。目標を定め、張り切ってダイエットをはじめることはいいことですが、急激な運動は逆効果です。自分の健康状態を知りましょう。健康診断に行くこともおすすめします。すぐにランニングを始めるのではなく、ランニング前のウォーミングアップを念入りに行ってください。運動しながら水分摂取も忘れずに。夏場は特に脱水症状に注意して、まめに水分を摂取します。スポーツドリンクなどは必ず持っていきましょう。家族の応援や、一緒に頑張る仲間がいると張り合いも出ます。一足飛びの結果を求めず、気を長く持って取り組めば成功は目前です。http://www.persiandatanetwork.com/